Μητέρα και συμπληρώματα διατροφής

   Ο θηλασμός αποτελεί τον τρόπο με τον οποίο το βρέφος προσλαμβάνει τα συστατικά εκείνα που θα συμβάλλουν στην υγιή ανάπτυξη του και στην δημιουργία ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος με τα αντισώματα που περιέχει το μητρικό γάλα. Συστήνεται απ όλους τους γιατρούς το μητρικό γάλα διότι περιέχει αντισώματα, διαθέτει βιταμίνες, δεν έχει μικρόβια, είναι εύπεπτο, δεν προκαλεί αλλεργίες, ο θηλασμός μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην διάρκεια της μέρας

   Η μητέρα κατά την διάρκεια της κύησης και μετά την γέννηση κατά την διάρκεια του θηλασμού πρέπει να έχει μία ισορροπημένη διατροφή ώστε να αναπληρώνει τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του εμβρύου ή του βρέφους. Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαντλούνται πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά αν δεν υπάρχει μία ισορροπημένη διατροφή.

   Με τον θηλασμό η μητέρα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό της και κάνει περίπου 30% περισσότερες καύσεις, γεγονός που την βοηθά να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης και να αποφύγει την επιλόχεια κατάθλιψη. Η ενεργειακή πρόσληψη που πρέπει να έχει μία μητέρα είναι από 500 έως 700 θερμίδες, σε περιπτώσεις που η μητέρα ήτανε υπέρβαρη πριν την εγκυμοσύνη καλό θα ήτανε να είναι στις 500 θερμίδες. Σε καμία περίπτωση δεν συστήνεται υποθερμική δίαιτα γιατί μπορεί να προκαλέσει μείωση παραγωγής γάλακτος.

   Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την παραγωγή μητρικού γάλακτος και για αυτό συστήνονται τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γάλα και τα παράγωγα του. Η πρόσληψη ασβεστίου είτε από τροφές είτε από συμπληρώματα διατροφής προστατεύει την μητέρα από κίνδυνο οστεοπόρωσης.

   Τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά οξέα DHA & EPA είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, του κεντρικού νευρικού συστήματος του βρέφους και των ματιών. Επίσης βοηθά στην αποφυγή της επιλόχειας κατάθλιψης της μητέρας. Θα πρέπει να σημειωθεί πως η κατανάλωση μεγάλων ψαριών που είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα περιέχουν μεγάλες ποσότητες βαρέων μετάλλων και υδράργυρου. Συνεπώς η λύση των συμπληρωμάτων διατροφής φαίνεται μονόδρομος από την στιγμή που λόγω του σχεδιασμού τους προσφέρουν τα μοναδικά αυτά οφέλη τόσο στην μητέρα όσο και στο βρέφος.

   Μία ισορροπημένη διατροφή απαιτεί υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, Β, C, E, D φολικό οξύ και β-καροτένιο. H βιταμίνη D έχει μεγάλη σημασία για την απορρόφηση όλων των θρεπτικών συστατικών από το μητρικό γάλα και ιδιαιτέρως το ασβέστιο. Οι περισσότερες γυναίκες που θηλάζουν παρουσιάζουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης, γι' αυτό κρίνονται απαραίτητα τα συμπληρώματα διατροφής. Τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής συνδυάζουν ασβέστιο και βιταμίνη D ώστε να επιτυγχάνεται αυτή η απορρόφηση.

   Τέλος, σε περιπτώσεις που δεν υπάρχει η επιθυμητή ποσότητα γάλακτος θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί από την μητέρα το τσάι, για την περίοδο του θηλασμού. Πλούσιο σε βότανα όπως γλυκάνισος, κύμινο, μάραθος και άλλα συστατικά ενεργοποιούν την γαλακτογόνο δράση. Δεν έχει προσθήκη ζάχαρης και ενδείκνυται από το τέλος του τοκετού.